Kognitiivinen psykoterapia
Julkaistu:
7. maaliskuuta 2025
|
Muokattu viimeksi:
10. maaliskuuta 2025
Kognitiivinen psykoterapia keskittyy ajatusten, tunteiden ja käyttäytymisen välisiin yhteyksiin. Tämä terapiamuoto auttaa tunnistamaan ja muuttamaan haitallisia ajatusmalleja, tukien parempaa henkistä hyvinvointia ja elämänlaatua.
Mikä on kognitiivinen psykoterapia?
Terapia perustuu ajatukseen, että ajattelutavat vaikuttavat merkittävästi tunteisiin ja käyttäytymiseen. Kognitiivisessa psykoterapiassa haastetaan negatiivisia automaattisia ajatuksia ja vahingollisia uskomuksia, minkä avulla voidaan löytää rakentavampia tapoja ajatella ja toimia. Terapia käsittelee usein itsetuntoa, tunteiden säätelyä ja ihmissuhteita.
Oletko huomannut toistuvien negatiivisten ajatusten vaikuttavan elämääsi?
A) Kyllä, ja ne vaikuttavat merkittävästi mielialaani ja tekoihini.
B) Joskus, mutta pystyn hallitsemaan ne.
C) En ole varma, vaikuttavatko ajatukseni näin.
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
Miten kognitiivinen psykoterapia toimii?
Terapia toteutetaan asiakkaan ja terapeutin yhteistyönä, ja tavoitteena on tunnistaa haitalliset ajatusmallit sekä korvata ne terveellisemmillä. Istunnot ovat usein strukturoituja ja tavoitteellisia, keskittyen nykyhetken haasteisiin. Yleisiä tekniikoita ovat:
Ajatuspäiväkirjat toistuvien ajatusten analysointiin.
Kognitiivisten vääristymien, kuten yleistämisen tai katastrofoinnin, tunnistaminen.
Myötätunnon harjoittaminen ja positiivisten näkökulmien löytäminen.
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
Onko sinun vaikea haastaa tai uudelleenkehystää negatiivisia ajatuksia?
A) Kyllä, uskon usein niiden olevan totta.
B) Joskus, mutta yritän etsiä vaihtoehtoja.
C) En ole aktiivisesti yrittänyt haastaa niitä.
Kenelle kognitiivinen psykoterapia sopii?
Kognitiivinen psykoterapia on erityisen hyödyllistä henkilöille, jotka:
Kärsivät ahdistuksesta tai masennuksesta.
Kamppailevat alhaisen itsetunnon kanssa.
Kohtaavat haasteita stressinhallinnassa.
Haluavat ymmärtää ja muuttaa haitallisia ajatusmalleja.
Mitä haluaisit käsitellä tai kehittää terapiassa?
A) Pysyviä huolia tai alakuloa.
B) Stressinhallintaa tai itsetunnon parantamista.
C) Yleistä henkistä selkeyttä ja joustavuutta.
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
Mitä?
Miten?
Kenelle?
Mitä tarjoamme
e-mielenterveyskeskus tarjoaa asiantuntevaa kognitiivista psykoterapiaa, joka on räätälöity juuri sinun tarpeisiisi. Etsitpä ratkaisua ahdistukseen, masennukseen tai haluat yleisesti parantaa henkistä hyvinvointiasi, olemme täällä tukemassa sinua.
👉 [Varaa aika tästä]