Mindfulness
Julkaistu:
4. maaliskuuta 2025 klo 9.02.27
|
Muokattu viimeksi:
10. maaliskuuta 2025 klo 7.34.59
Mindfulness eli tietoinen läsnäolo on menetelmä, joka auttaa keskittymään nykyhetkeen hyväksyvästi ja tuomitsematta. Se on tehokas keino vähentää stressiä, parantaa keskittymiskykyä ja lisätä henkistä hyvinvointia. Mindfulness ei ole vain rentoutustekniikka, vaan kokonaisvaltainen tapa elää ja kohdata arjen haasteita.
Mitä?
Miten?
Kenelle?
Mitä mindfulness on?
Mindfulness perustuu tietoisuuden harjoittamiseen. Se auttaa tarkkailemaan ajatuksia ja tunteita hyväksyvästi ilman arvostelua. Harjoitukset voivat sisältää hengitykseen keskittymistä, kehotietoisuuden lisäämistä ja meditaatiota. Tarkoitus on oppia reagoimaan tilanteisiin tietoisesti eikä automaattisesti.
Kuinka usein keskityt tietoisesti nykyhetkeen?
A) Päivittäin, se on osa rutiiniani.
B) Joskus, mutta se unohtuu kiireessä.
C) Harvoin tai en koskaan.
Miten mindfulness toimii?
Mindfulness-harjoitukset sisältävät yksinkertaisia mutta tehokkaita tekniikoita, kuten:
Hengitykseen keskittyminen rauhoittaa mieltä.
Kehotietoisuusharjoitukset lisäävät fyysistä ja henkistä tasapainoa.
Meditointi auttaa vapautumaan mieltä kuormittavista ajatuksista.
Näiden harjoitusten avulla mieli rauhoittuu, ja stressiin sekä haasteisiin voi suhtautua hallitummin.
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
Minkä tyyppinen harjoitus kiinnostaisi sinua eniten?
A) Hengitysharjoitukset.
B) Meditointi.
C) Kehotietoisuus.
Kenelle mindfulness sopii?
Mindfulness on hyödyllinen kaikille, jotka haluavat:
Vähentää stressiä ja lisätä elämänhallintaa.
Kehittää keskittymiskykyä ja henkistä joustavuutta.
Parantaa unenlaatua ja lisätä tyytyväisyyttä elämään.
Olitpa kokenut harjoittaja tai vasta-alkaja, mindfulness tarjoaa työkaluja arjen tasapainottamiseen.
Millaisia haasteita haluaisit mindfulnessin avulla ratkaista?
A) Stressin hallinta.
B) Parempi keskittyminen.
C) Yleinen mielen tasapaino.
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
Mitä tarjoamme
e-mielenterveyskeskuksessa mindfulness-harjoitukset ovat osa palveluitamme. Kokeneet asiantuntijamme opastavat sinua kehittämään tietoisen läsnäolon taitoja, jotka tukevat hyvinvointiasi kaikilla elämänalueilla.
👉 [Varaa aika tästä]