Dialektinen käyttäytymisterapia (DKT)
Julkaistu:
27. tammikuuta 2025
|
Muokattu viimeksi:
10. maaliskuuta 2025
Dialektinen käyttäytymisterapia (DKT) on erityisesti tunteiden säätelyn vaikeuksien hoitoon kehitetty psykoterapiamuoto, joka yhdistää kognitiivisen käyttäytymisterapian menetelmiä ja mindfulness-harjoitteita.
Tukea tunteiden säätelyyn ja hyvinvointiin
Dialektinen käyttäytymisterapia (DKT) on erityisesti tunteiden säätelyn vaikeuksien hoitoon kehitetty psykoterapiamuoto, joka yhdistää kognitiivisen käyttäytymisterapian menetelmiä ja mindfulness-harjoitteita. DKT:n keskeinen ajatus on dialektiikka – vastakohtien, kuten hyväksymisen ja muutoksen, yhdistäminen tasapainon saavuttamiseksi.
DKT:ta käytetään erityisesti tunteiden hallinnan ongelmien, impulsiivisen käytöksen ja ihmissuhdehaasteiden hoitoon. Terapian tavoitteena on auttaa asiakasta hyväksymään itsensä sellaisena kuin hän on, samalla kehittäen taitoja selviytyä paremmin arjen haasteista.
Oletko koskaan kokenut vaikeuksia hallita tunteitasi?
A) Usein, erityisesti stressaavissa tilanteissa.
B) Joskus, mutta pystyn yleensä rauhoittumaan.
C) En, hallitsen tunteeni hyvin.
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
Kuinka DKT toimii?
DKT koostuu neljästä keskeisestä osa-alueesta:
Tunneäly ja tunteiden säätely: Opetellaan ymmärtämään ja hallitsemaan voimakkaita tunteita.
Kehon ja mielen rauhoittaminen: Mindfulness-harjoitteilla kehitetään läsnäolon taitoa ja sisäistä tasapainoa.
Vuorovaikutustaidot: Harjoitellaan rakentavia keinoja ihmissuhdekonfliktien ratkaisemiseksi.
Kriisinhallintataidot: Opetellaan selviytymään stressaavista tilanteista ilman impulsiivisia reaktioita.
Terapia voi sisältää yksilökäyntejä, ryhmäharjoituksia ja kotitehtäviä, jotka tukevat taitojen soveltamista arjessa. Terapeutti toimii oppaana, mutta asiakkaan sitoutuminen harjoituksiin on olennaista tulosten saavuttamiseksi.
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
Kysymys:
Kuinka helposti löydät keinoja rauhoittaa itsesi haastavissa tilanteissa?
A) Haluan tukea ja ohjausta.
B) Löydän keinot, mutta ne eivät aina toimi.
C) Hallitsen tilanteet helposti itse.
Kenelle DKT sopii?
DKT on erityisen hyödyllinen ihmisille, joilla on:
Rajatilapersoonallisuushäiriö: Tunteiden ja ihmissuhteiden hallinnan vaikeudet.
Itsetuhoista käytöstä tai impulsiivisuutta: Esimerkiksi itsensä vahingoittaminen tai äkilliset päätökset.
Kroonista ahdistusta tai masennusta: Kun perinteinen terapia ei ole tuottanut toivottuja tuloksia.
Syömishäiriöitä tai päihderiippuvuutta: DKT voi tarjota työkaluja terveempään elämään.
DKT sopii myös niille, jotka haluavat kehittää tunnesäätely- ja vuorovaikutustaitojaan.
Oletko harkinnut terapiaa tunteiden hallinnan parantamiseksi?
A) Kyllä, tarvitsen siihen tukea.
B) Ehkä, mutta en ole varma, mistä aloittaa.
C) En, hallitsen tilanteet ilman terapiaa.
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
Mitä?
Miten?
Kenelle?
Mitä tarjoamme
e-mielenterveyskeskuksen ammattilaiset tarjoavat DKT-hoitoa, joka räätälöidään yksilöllisten tarpeiden mukaan. Olipa tavoitteenasi parempi tunnesäätely, stressin hallinta tai ihmissuhdetaitojen kehittäminen, me olemme täällä tukemassa matkaasi.