Löydä juuri se oikea (terapeutti)
Julkaistu:
27. tammikuuta 2025
|
Muokattu viimeksi:
10. helmikuuta 2025
Psykoterapia on todistetusti tehokas tapa päästää irti omaa elämää rajoittavista ajatusmalleista ja toimintatavoista. Psykoterapiassa mielen syövereihin sukelletaan ammattilaisen ohjauksella, valitun viitekehyksen raameissa.
Miksi terapeutilla on väliä?
Terapeutin ja asiakkaan välinen luottamussuhde on onnistuneen terapiakokemuksen avain.
Se oikea on yhteensopiva
Terapeutin valinnassa on hyvä tiedostaa omat tarpeet ja etsiä ammattilainen, jonka lähestymistapa sopii omaan tilanteeseen.
Henkilökemiaa
Henkilökemia ja molemminpuolinen ymmärrys luovat pohjaa avoimelle ja turvalliselle vuorovaikutukselle.
Ensiehtona yhteys ja luottamus
Psykoterapia perustuu kahdenkeskiseen vuorovaikutukseen turvallisessa ja tuomitsemattomassa tilassa. Terapeutin ja asiakkaan välinen luottamus on täten onnistuneen terapiakokemuksen ehdoton ensiedellytys. Oikean terapeutin kanssa
Koet tulevasi kuulluksi
Rakennat turvallista tilaa, jossa voit vapaasti keskustella vaikeista ja henkilökohtaisista kokemuksista
Uskallat jakaa ajatuksia ja kokemuksia ilman tuomituksi tulemisen pelkoa
Luottamus syntyy ajan myötä. Kaikki eivät välttämättä tunne syvää yhteyttä tai puhu samaa kieltä terapeutin kanssa vielä ensimmäisten käyntien aikana. Kokemus on tavanomainen, sillä aivan kuten ihmissuhteissa yleensä, luottamuksellisen terapiasuhteen rakentaminen vie aikaa. Mikäli terapeutille avautuminen tuntuu useamman käyntikerran jälkeen yhä vaikealta, on syytä pohtia terapeutin vaihtoa. Omia mietteitä ja kokemuksia voi myös jakaa avoimesti terapeutin kanssa.
Millaisia ominaisuuksia toivot terapeutiltasi?
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
Se oikea on yhteensopiva
Psykoterapeutti on Valviran suojaama ja valvoma ammattinimike. Tästä tarkoittaa, että kaikki psykoterapeutin nimikettä käyttävät asiantuntijat ovat suorittaneet tietyn oppimäärän sekä määrätyn verran harjoitteluja. Psykoterapeuttiopintoihin kuuluu lisäksi terapeutin oma psykoterapia, jonka aikana tuleva terapeutti oppii tunnistamaan ja hallitsemaan omia reaktioitaan erilaisissa kanssakäymistilanteissa.
Yhteisistä pohjavaatimuksista huolimatta psykoterapeutteja on moneen junaan. Terapeutin pohjakoulutus, aiempi työtausta ja psykoterapiaopinnoissa valittu suuntaus määrittävät terapian kulkua monin tavoin. Suosituimpia suuntauksia ovat:
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT): ahdistuksen, masennuksen ja stressin hallintaan.
Psykodynaaminen terapia: auttaa ymmärtämään menneisyyden vaikutuksia nykyhetkeen.
Ratkaisukeskeinen terapia: lyhytkestoinen lähestymistapa, jossa keskitytään nykyhetkessä ilmenevien ongelmien ratkomiseen.
Useimmat psykoterapeutit hyödyntävät useampaa kuin yhtä viitekehystä terapiatyössään. Psykoterapeutit usein yhdistelevät eri suuntauksen asiakkaan toiveiden ja tarpeiden mukaan. Mikäli potentiaalisen psykoterapeutin suuntaus mietityttää, kysy rohkeasti tarkentavia kysymyksiä erikoisosaamisesta ja työtavasta.
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
Mitä toivot saavuttavasi terapiassa?
Hetken helpotus vai vuosien sitoumus?
Psykoterapian kesto määräytyy omien tavoitteiden mukaan:
Lyhytkestoinen terapia soveltuu elämän kriisitilanteisiin, akuuttiin stressiin ja yksittäisten ongelmien käsittelemiseen.
Pitkäkestoinen terapia auttaa kitkemään tiukkaan juurtuneita ajatusmalleja ja selvittämään vaikeita traumoja sekä muita pitkäaikaisia mielenterveyden ongelmia.
Lyhytkestoinen terapia tarjoaa selkeyttä omaan tilanteeseen sekä antaa käytännön työkaluja yksittäisten ongelmien käsittelemiseen. Pitkäkestoinen työskentely luo pohjaa pysyvämmille muutoksille ja on käytännössä aina paras vaihtoehto vaikeiden ja monisyisten ongelmien ratkomiseen.
e-mielenterveyskeskuksessa löydät psykoterapeutin joko lyhyt- tai pitkäkestoiseen suhteeseen tilanteestasi riippuen. Lue lisää psykoterapeuttien tarjoamasta lyhytterapiasta sekä pitkäkestoisesta yksilöterapiasta palvelukohtaisilla sivuilla.
Millaisessa tilanteessa harkitset terapiaa?
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
Psykoterapia numeroina
Moni kokee merkittävää hyötyä etenkin pitkäkestoisesta psykoterapiasta
20-25%
70%
kokee merkittävää hyötyä psykoterapiasta
64500
Kelan kuntoutuspsykoterapiaan oiketettua 2023
27 (±12) kk
psykoterapiajakson keskimääräinen kesto