Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT)
Julkaistu:
4. maaliskuuta 2025 klo 9.02.27
|
Muokattu viimeksi:
10. maaliskuuta 2025 klo 7.40.52
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT) on tehokas, näyttöön perustuva hoitomuoto, joka keskittyy negatiivisten ajatus- ja käyttäytymismallien tunnistamiseen ja muuttamiseen. KKT auttaa hallitsemaan ajatuksia ja tunteita, mikä johtaa parempaan hyvinvointiin.
Mitä?
Miten?
Kenelle?
Mikä on KKT?
KKT on tavoitteellinen terapia, joka perustuu ajatusten, tunteiden ja käyttäytymisen väliseen yhteyteen. Tärkein periaate on, että negatiiviset ajatusmallit voivat lisätä emotionaalista kuormitusta ja haitallista käyttäytymistä. Näitä malleja muuttamalla asiakkaat voivat kehittää terveellisempiä selviytymiskeinoja ja parantaa elämänlaatua.
Oletko kokenut haasteita ajatusten tai käyttäytymisen hallinnassa?
A) Kyllä, negatiiviset ajatukset kuormittavat.
B) Joskus, mutta yleensä hallitsen ne.
C) En ole varma, mutta haluaisin tutkia asiaa.
Miten KKT toimii?
KKT sisältää strukturoituja tapaamisia terapeutin kanssa, joissa asetetaan selkeät tavoitteet. Tekniikoita ovat esimerkiksi:
Negatiivisten ajatusten tunnistaminen ja haastaminen.
Ongelmien ratkaisukeinojen ja rentoutumistekniikoiden oppiminen.
Taitojen kehittäminen stressin ja ahdistuksen hallintaan.
Terapiaan voi sisältyä kotitehtäviä, kuten ajatuspäiväkirjojen kirjoittamista tai rentoutusharjoituksia.
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
Mitkä kuvaavat nykyisiä haasteitasi parhaiten?
A) Ahdistuksen tai stressin hallinta.
B) Masennuksen tai trauman käsittely.
C) Yleinen ajatusmallien kehittäminen.
Kenelle KKT sopii?
KKT on tehokas hoitomuoto muun muassa seuraaviin tiloihin:
Ahdistuneisuushäiriöt.
Masennus.
Stressinhallinta.
PTSD ja trauma.
Syömishäiriöt ja riippuvuudet.
KKT on erityisen sopiva käytännönläheistä ja ongelmanratkaisukeskeistä lähestymistapaa etsiville.
Mikä kuvaa parhaiten nykyisiä haasteitasi?
A) Toistuvat ongelmat ihmissuhteissa.
B) Vaikeus hallita tunteita.
C) Haluan ymmärtää menneisyyteni vaikutuksia nykyhetkeen.
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
Mitä tarjoamme
e-mielenterveyskeskus tarjoaa yksilöllisiä KKT-istuntoja kokeneiden terapeuttiemme kanssa. Mikäli haluat käsitellä tiettyä ongelmaa tai parantaa yleistä hyvinvointiasi, olemme täällä auttamassa.
👉 [Varaa aika tästä]